Поиск
ВАУ поездка!

ВАУ поездка!

Подписчики: 232 подписчиков
ID: 125490408

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

vaupoezdka

Описание

Блог про путешествия Ивана Кобылянского.

БЕГУЩИЕ ПО ВОЛНАМ г.Евпатория АР Крым. Международные соревнования и фестивальное движение! Ассоциация современного и эстрадного танца Украины Эксклюзивный представитель в Украине International Dance Sport Association (IDSA) International Dance Federation (IDF) Спортивный танцевальный клуб «Ukrdance» ООО «ArtUkraine», ЧП Гладыш А.С., ЧП Гладыш Т.Г. Представляют МЕЖДУНАРОДНОЕ ФЕСТИВАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ в рамках ВОКАЛЬНО-ТАНЦЕВАЛЬНОГО МАРАФОНА «БЕГУЩИЕ ПО ВОЛНАМ» Место проведения: Украина, Крым, Евпатория.
ОТКРЫТЫЙ ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ
Место проведения: Украина, Крым, Евпатория.
Организаторы: АСЭТУ, СТК “Ukrdance”, ООО «ArtUkraine», ЧП Гладыш А.С., ЧП Гладыш Т.Г.
Судейская коллегия:
приглашённые иностранные судьи из России, Беларуси, Молдовы, Италии, Конго, США а также судьи согласно Каталога судей АСЭТУ.

"БЕГУЩИЕ ПО ВОЛНАМ" г.Евпатория АР Крым

Learning English #9. ПРАВИЛА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ СТАНДАРТНОГО ТИПА:
1. Темы и задания каждые 36-48 часов.
2. Если не успеваете выполнить работу - предупреждайте, дается 24ч дополнительно. Всего 3 отсрочки.
3. За невыполнение дз без предупреждения - участник выбывает из соревнования и продолжает участие в марафоне в качестве наблюдателя. Исключения не допускаются.
*******************
После завершения марафона абсолютно все темы и задания останутся доступны участникам сообщества навсегда.

Learning English #9

We Run MIPT. Давно хотел начать бегать, но тебе не хватает мотивации?
Ищешь компанию, чтобы привести себя в хорошую форму к лету?
Приглашаем тебя принять участие в проекте «WE RUN MIPT»!
WE RUN MIPT - это проект для людей, которые уже бегают или только хотят начать бегать.
В рамках проекта будут проводиться:
— беговые тренировки,
— соревнования,
— совместные выезды на крупные массовые забеги,
— тематические забеги.
Все вопросы и предложения присылай на почту Службы поддержки студенческих инициатив: studinitiative@mipt.ru

Лига Героев. Подготовка к Гонкам с препятствиями. Hero League Training - лидер по тренировкам в России с высоквалифированным тренерским составом. Более 18 представительств по РФ.
Виды тренировок:
▪️Подготовка к гонкам с препятствиями
▪️Беговые тренировки
▪️Функционал
▪️Подтягивание и укрепление хвата
▪️Прокачка ягодичных
▪️Детские тренировки
Мы уделяем особое внимание качеству тренировок и здоровью наших клиентов.
У нас вы найдете современное оборудование, комфортные залы и индивидуальный подход к каждому клиенту.
Кроме того, мы организуем различные мероприятия и соревнования для наших участников, чтобы поддерживать мотивацию и интерес к тренировкам.
Также есть формат корпоративных тренировок. Подробности corp@heroleague.ru
Присоединяйтесь к нам и станьте частью нашей большой спортивной семьи!
Подготовься к Гонка Героев, ЗабегРФ и другим проектам Лига Героев.

Лига Героев. Подготовка к Гонкам с препятствиями

Девчата худеют. Давайте поиграем! Правила, вечерний отчет.
Марафон – это своего рода игра или соревнование.
Во-первых, вы играете с самой собой, а главный приз в этой игре, ваше улучшенное отражение в зеркале, уверенность в себе, восхищенные взгляды окружающих. Докажите себе, что вы сами управляете своей жизнью. При соблюдении всех наших рекомендаций без этого приза никто не уйдет.
Во-вторых, в марафоне участвует группа единомышленников и все мы единая команда, но по итогам 30 дней мы определим победителей с лучшими результатами. Так же я буду учитывать активное участие в марафоне.
Правила марафона или правила игры:
Следовать рекомендациям куратора (режим питания, питьевой режим и т.д.)
Выполнять ежедневные задания
2. В день питаемся 4-5 раз. Порция измеряется тарелкой в диаметре 20 см, еда на которой лежит без горки. Тарелку делим на 4 части и определяем составляющие в пропорциях согласно структурам тарелки (Белки, Сложные углеводы, Клетчатка, Десерты, Жиры)
3. Для улучшения процедуры контроля и повышения Вашей результативности отправлять фото каждого приема пищи в общий диалог марафона
(по форме: время + состав приема пищи + фото
Например: 13:00 обед Курица (Б) + Смесь рисов (СУ) + Огурцы, помидоры (К) + ложка оливкового масла (Ж) + персик (Д) + Фото обеда)
4. Никаких добавок и мелких перекусов между приемами пищи, если Вы не наелись, потерпите, следующий прием пищи будет всего через 3-4 часа, совсем скоро ваш организм адаптируется к новому режиму питания, и вы всегда будете сытые и довольные.
5. Соблюдаем питьевой режим. Часто мы путаем голод с жаждой. (суточная норма воды 25мл*Вес, плюс если у вас тренировка прибавляйте к этому значению еще 400-500 мл)
6. Только осознанное потребление пищи. Категорическое нет приемам пищи перед телевизором, за компьютером, телефоном, или чтением книги. На 5 – 10 минут отключайте все и наслаждайтесь едой.
7. Полезная информация и задания будут выкладываться в закрытой группе в контакте, после прочтения информации и заданий Вы ставите «лайк». Если остаются вопросы, можно их задавать в общем диалоге или в комментариях к посту.
8. Отправлять вечером в чат до 23:59 ежедневный отчет по форме
(! за не отправку отчета более двух дней без уважительной причины участник исключается из марафона)
Форма отчета:
Отчет за 27.11
Участник: Береснева Даша
Вода утром натощак +
Утренняя зарядка, вакуум +
Завтрак сытный, богатый сложными углеводами в первый час после пробуждения +
Горячий сытный обед +
Полезный, легкий ужин за 3-4 часа до сна, но не позднее 21:00 +
Приемы пищи каждые 3-4 часа (соблюдение режима питания) +
Выполнено задание дня, фото/видео задания в группе +
Выпита норма воды +
День без сладкого и фаст фуда +
День без чая/кофе, из жидкостей только вода +
Ваше настроение/самочувствие сегодня +
Отсутствие сильного чувства голода в течение дня и к вечеру +
Отбой до 23:00 +
Скопируйте себе форму отчета в закладки, чтобы не потерять. Если по каким-то из пунктов у вас «-» напишите комментарий.
Стремитесь к тому, что бы по всем пунктам у вас стояли «+».
Итого: с вас за день 4-5 фото еды с описанием и временем приема пищи в чат, фото в группе с выполненным заданием дня, заполненный вечерний отчет в чат.

Девчата худеют