Найдите людей и сообщества ВКонтакте легко и быстро

Наш сервис поиска помогает находить людей и сообщества во ВКонтакте за пару кликов. Ищите друзей, знакомых, популярные группы для общения, покупок и получения услуг. Мы предлагаем удобные фильтры для поиска по интересам и темам, что делает ваш поиск максимально быстрым и удобным. Используйте наш сервис для поиска в VK и открывайте новые возможности общения и покупок с минимальными усилиями.

Путешествия по России

Горящие туры Турагентство СИНДБАД Туры Киров. Горящие туры за границу и по России;Автобусные туры из г.Кирова;Консультации по любым туристическим направлениям;Обучение менеджеров по туризму индивидуально на базе турагентства с дальнейшим трудоустройством;
Горящие туры за границу и по России; Автобусные туры из г.Кирова; Консультации по любым туристическим направлениям; Обучение менеджеров по туризму...
Путевки Иркутск. Горящие путевки Иркутска в Таиланд, Паттайю, Пхукет, Турцию, Аланию, Вьетнам, Китай, Хайнань, туры по России, в Крым и другие туры!
Горящие путевки Иркутска в Таиланд, Паттайю, Пхукет, Турцию, Аланию, Вьетнам, Китай, Хайнань, туры по России, в Крым и другие...
Планета туров | Автобусные туры | из Челябинска. 🌍Туры по всей России | Миру | из Челябинска⭐Добрый день! Вас приветствует туристическая компания Планета туров. Наша компания организует автобусные туры по России и СНГ.Более 13 лет профессионально занимаемся путешествиями!Миссия нашей компании — предложить интересный и качественный отдых по доступным ценам. 📍Первоочередная задача — это создать для вас комфортную атмосферу.Программы продуманы так тщательно, что Вам не придется ни о чем думать, ВСЕ.✅ ВКЛЮЧЕНО: проезд, проживание, питание, входные билеты помаршруту, экскурсии, сопровождение. Мы все продумали, организовали и спланировали для Вас. Все готово «под ключ»!
🌍Туры по всей России | Миру | из Челябинска ⭐Добрый день! Вас приветствует туристическая компания "Планета туров". Наша компания организует автобусные туры...
Детские зимние комбинезоны Moncler. Я рада приветствовать вас в группе!🌹В моем магазине детской одежды 🛍 Вы найдете яркую и стильную зимнюю одежду для малышей и детей постарше. Провожу собственные фотосессии моделей на малышах😄💥❄️Зимние комбинезоны на пуху Moncler, Moschino комбинезоны для новорожденныхкомбинезоны для мальчиковкомбинезоны для девочек❄️Также пуховики/парки и комплекты с полукомбинезонами ❄️Парки на меху для юных модниц и пальто на выход и каждый день!)❄️Конечно же не забываем о мамах , Вы сможете купить женский комбинезон в тон комбеза малыша! создавая неповторимый Family look⭐️Также заказ возможен курток Moncler, Меховых парок📦Существует доставка по Санкт-Петербургу. Отправка в другие города Почта России, СДЭК, также можно вы брать любую подходящую транспортную компанию для Вас.
Я рада приветствовать вас в группе!🌹 В моем магазине детской одежды 🛍 Вы найдете яркую и стильную зимнюю одежду для малышей и детей постарше. Провожу...
Туры по Узбекистану. Бухара Самарканд Хива. Если ты устал от обычных туров, хочется незабываемых впечатлений и ярких эмоций, тогда тебе нужно лететь к нам! Местный Туроперотор Узбекистана в России Silk Road Voyages. Без посредников и переплат. ПОЧЕМУ МЫ? С НАМИ ☝НАДЁЖНО: По желанию свой тур Вы можете оплатить по прилёту в офисе туроператора в г. Бухаре. ☝ВЫГОДНО: Без посредников, а значит без переплат. У нас свои гостиницы, свои гиды, свои машины и автобусы (как для групп, так и для большой семьи).В УЗБЕКИСТАН МОЖНО СМЕЛО ЕХАТЬ С РУБЛЯМИ. При обмене на суммы (местная валюта) Вы ничего не теряете. ☝УДОБНО: Индивидуальный подбор тура по запросу в ЛС.
Если ты устал от обычных туров, хочется незабываемых впечатлений и ярких эмоций, тогда тебе нужно лететь к нам! Местный Туроперотор Узбекистана в России...
Бюджетные туры. Туры онлайн. Подборки бюджетных туров до 150 тысяч рублей. Россия, Турция, Египет, ОАЭ, Вьетнам, Таиланд и другие страны🌍.Бронирование туров онлайн✅.По вопросам бронирования и другим вопросам пишите в сообщения группы или администратору.
Подборки бюджетных туров до 150 тысяч рублей. Россия, Турция, Египет, ОАЭ, Вьетнам, Таиланд и другие страны🌍. Бронирование туров онлайн✅. По вопросам...
Горящие туры| Турция|Сочи|Турагентство PRO туры. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШЕ СООБЩЕСТВО , ДОРОГИЕ ТУРИСТЫПОЧЕМУ НАМ ПО ПУТИ?✅ОФИС КОМПАНИИ РАБОТАЕТ С 2009 ГОДА В ГОРОДЕ ОМСКЕ✅ВСЕ МЕНЕДЖЕРЫ ИМЕЮТ ПРОФИЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ В ТУРИСТИЧЕСКОЙ ОТРАСЛИ✅ОГРОМНЫЙ ОПЫТ ЛИЧНЫХ ПУТЕШЕСТВИЙ И УЧАСТИЯ В ИНФОРМАЦИОННЫХ ТУРАХ У ВСЕХ СОТРУДНИКОВ✅МНОЖЕСТВО БЛАГОДАРНЫХ ТУРИСТОВ, ОТЗЫВЫ ОТ КОТОРЫХ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ В ДАННОЙ ГРУППЕ🍎НАШЕ АГЕНТСТВО РАБОТАЕТ СО ВСЕМИ РЕГИОНАМИ РОССИИ, А ТАКЖЕ СО СТРАНАМИ СНГ 🍎ОПЕРАТИВНАЯ ОБРАБОТКА ЗАЯВОК, 🍎ПОДБОР САМЫХ ВЫГОДНЫХ ТУРОВ, 🍎СИСТЕМА СКИДОК И ПОДАРКОВ, 🍎ПОДДЕРЖКА НА ВЕСЬ ПЕРИОД ПУТЕШЕСТВИЯ😍 ВСЕ ЭТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПРИ ОБРАЩЕНИИ К НАШИМ МЕНЕДЖЕРАМ.😍https://vk.com/turagentomsk ПРОХОДИМ ПО ССЫЛОЧКЕ И ОТПРАВЛЯЕМ ЗАЯВКИ👙👙👓☀Теги: туры из Омска, горящие туры Омск, горящие туры в Турцию, туры в Таиланд, туры в Сочи, туры Вьетнам, банк горящих туров, мой горящий тур омск, турагентство , турагентство география, омскмама, авангардомск, мегаомск, аэропортомск, туры из омска пегас, турфирмы омск.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШЕ СООБЩЕСТВО , ДОРОГИЕ ТУРИСТЫ ПОЧЕМУ НАМ ПО ПУТИ? ✅ОФИС КОМПАНИИ РАБОТАЕТ С 2009 ГОДА В ГОРОДЕ ОМСКЕ ✅ВСЕ МЕНЕДЖЕРЫ ИМЕЮТ ПРОФИЛЬНОЕ...
ОТКРЫТИЯ ТРЕВЕЛ | ТУРЫ ПО ВСЕМУ МИРУ | ВИЗЫ. +79217513019 ОКСАНА СЕРГЕЕВАМного интересных туров по всему миру и новым курортам России. - Предложения по губернаторской программе Открытый ЮГ - скидки до 50% на отдых и лечение (осенне-зимний период). - Продажа авиабилетов. - Страховки от невыезда. - Детский отдых. - Оформление виз. - Корпоративный отдых.
+79217513019 ОКСАНА СЕРГЕЕВА Много интересных туров по всему миру и новым курортам России. - Предложения по губернаторской программе "Открытый ЮГ" -...
Амра Тур Пермь.Туры в Абхазию,Россию, зарубежные. Адрес: Пермь, ул.Петропавловская 59 офис 221. Телефон +79028076372, (342) 247-71-72, 218-19-77 Мы работаем для вас с 2004 года.Туры в Абхазию из Перми Автобусные туры на юг.Зарубежные туры.Вылеты из Перми в Турцию, Таиланд, Вьетнам, Индию, Грецию, 2020 годТуры по России.
Адрес: Пермь, ул.Петропавловская 59 офис 221. Телефон +79028076372, (342) 247-71-72, 218-19-77 Мы работаем для вас с 2004 года. Туры в Абхазию из Перми...
Vita Туры. Туристическое агентство по путешествиям: каждое путешествие создано с точностью, страстью и оттенком страсти. Как заядлые путешественники сами, мы понимаем преобразующую силу исследования и стремимся курировать опыт, который задерживается в памяти еще долго после окончания путешествия.ИП Вирабян Алёна Зарбаиловна Номер счета: 40802810902870014630ИНН: 772305006477ОГРН: 320619600164522Юридический адрес: 109382, РОССИЯ, Москва, ул Совхозная, д.3, кв./оф.158Реквизиты АО АЛЬФА-БАНК БИК: 044525593К/с: 30101810200000000593 в ГУ БАНКА РОССИИ ПО ЦФО
Туристическое агентство по путешествиям: каждое путешествие создано с точностью, страстью и оттенком страсти. Как заядлые путешественники сами, мы понимаем...
КупонTravel Москва ► Горящие туры|Туры по акциям. Туры из Москвы по акциям, спецпредложениям, горящие туры. Скидки до 70 %! Просто вступи в группу!Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в курсе!***************КупонТрэвел работает по принципу рекламной площадки: => мы получаем самые низкие цены на туры в обмен на публикацию и рекламу этих предложений среди тысяч наших подписчиков;=> у нас публикуются сотни акций от туроператоров и отелей, спецпредложения, скидки и горящие туры;=> мы всегда знаем, где дешевле.Чем нас больше, тем интереснее предложения.Присоединяйтесь!-------------------------Россия, Тунис, Греция, Болгария, Испания, Италия, Хорватия, Чехия, Черногория, Кипр, Израиль, Тайланд, Куба, Мальдивы, Доминикана, США, ГОА, ОАЭ и многое другое
Туры из Москвы по акциям, спецпредложениям, горящие туры. Скидки до 70 %! Просто вступи в группу! Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в курсе!...
Пляж-Вояж турагентство. Горящие туры. Курган.. Возвращаем КЭШБЭК 20% за туры по России!Туры в Абхазию и Сочи с прямым перелетом из Кургана! Лучшие цены на туры во Вьетнам и Тайланд с вылетом из Казахстана.Офис работает строго по предварительной записи!
Возвращаем КЭШБЭК 20% за туры по России! Туры в Абхазию и Сочи с прямым перелетом из Кургана! Лучшие цены на туры во Вьетнам и Тайланд с вылетом из...

Музыкальные инструменты

Отделение фортепиано и класс синтезатора. Для организации дистанционного обучения, проведения учебных мероприятий, обмен нотами и др.
Для организации дистанционного обучения, проведения учебных мероприятий, обмен нотами и...
Любители нажимать кнопочки на синтезаторе так, ч. Все создатели электронной музыки с прямой бочкой! Обращаюсь в первую очередь к трансерам и дримерам! Присоединяемся сюда и рассказываем, как надо нажимать таки кнопочки, чтобы трансово получалось!
Все создатели электронной музыки с прямой бочкой! Обращаюсь в первую очередь к трансерам и дримерам! Присоединяемся сюда и рассказываем, как надо нажимать...
VSTi синтезаторы Yamaha GM/GS/XG/GM2 (2016-2025). Группа посвящена созданию и доработке программных VSTi синтезаторов Yamaha XG (на замену легенде Yamaha S-YXG50).Ссылки на синтезаторы есть в разделе: Наши VSTi синтезаторы и в постах на стене группы - листайте, читайте, скачивайте. Сейчас в работе VSTi синтезатор Yamaha TyRUS (2022).Рекомендуем ознакомится и с предыдущими постами группы - в них содержится информация по нашим VSTi синтезаторам, примеры звучания которых можно прослушать в разделе Аудиозаписи.
Группа посвящена созданию и доработке программных VSTi синтезаторов Yamaha XG (на замену легенде Yamaha S-YXG50). Ссылки на синтезаторы есть в разделе:...
Книги синтезатором речи. Группа является некоммерческой и представляет собой копилку аудиокниг созданных посредством разнообразных синтезаторов речи или кем-либо прочитанных.Все содержимое предоставляется только в ознакомительных целях как есть.Если вам понравилось какое-либо из произведений купите его в одном из доступных изданий (печатное или цифровое).Если вы являетесь правообладателем какого либо произведения и вы против его публикации в любом виде в этой группе напишите нам.(В сообщениях сообщества нет бота, там только администраторы и модераторы)
Группа является некоммерческой и представляет собой копилку аудиокниг созданных посредством разнообразных синтезаторов речи или кем-либо прочитанных. Все...
Vst free - Synth. Синтезаторы. (завершено 2023). В нашей группе можно найти официально бесплатные виртуальные VST инструменты и секвенсоры для создания музыки с помощью компьютера. https://vk.com/pages?hash=7c9d8759d478d0eb2b&oid=-133411501&p=Open
В нашей группе можно найти официально бесплатные виртуальные VST инструменты и секвенсоры для создания музыки с помощью компьютера....
Ноты и видеоуроки для синтезатора. Обучение игры на синтезаторе. Видеоуроки по работе с программой СИБЕЛИУС. Видео, ноты, тексты, аккорды. Обмен мнениями.
Обучение игры на синтезаторе. Видеоуроки по работе с программой СИБЕЛИУС. Видео, ноты, тексты, аккорды. Обмен...
Продам синтезатор Casio-Wk 1600. Состояние отличное! Цена 8000Технические характеристики:' 76 полноразмерных клавиш.' Большой жидкокриcталличеcкий диcплей c подcветкой.' Активная динамичеcкая клавиатура (вкл/выкл).' 232 тембра (128 звука общего cтандарта МИДИ, 64 вариационных звука, 32 пользовательcких программируемых звука, 8 наборов ударных).' 130 ритмов (100 внутренних, 20 фортепьянных и 10 пользовательcких).' Наложение тембров.' Разделение клавиатуры.' Функция cинтеза.' 10 цифровых эффектов.' Полифония 32 звука.' Мгновенные предварительные уcтановки (100 уcтановок).' Свободная партия (для 120 ритмов).' Колеcо PITCH BEND и колеcо модуляции.' 16-канальный мультитембральный MIDI-интерфейc.' Автоаккомпанемент.' Автогармонизация.' Секвенcор для cоздания ритмов (аккорды 1 из 3, баc, ритм, 10 ритмов до 4700 нот, в реальном маcштабе времени).' Пеcенный cеквенcор: 6 дорожек, 2 композиции до 4900 нот.' Региcтрационная память (20 наборов - 4 банка по 5 наборов).' 16-канальный микшер.' 6 дорожек памяти.' Двухполоcная акуcтичеcкая cиcтема c уcилением баcов, 4 динамика.так же в комплект входит специальная фирменная подставка под синтезатор Casio Wk-1600По всем возникшим вопросам пишите в личку,обсудим;)
Состояние отличное! Цена 8000 Технические характеристики: ' 76 полноразмерных клавиш. ' Большой жидкокриcталличеcкий диcплей c подcветкой. ' Активная...
Sintezatorov Studia. Приветствую каждого человека,который посетил моё сообщество.
Приветствую каждого человека,который посетил моё сообщество.
МоЯ МЕЧТА - играть на СИНТЕЗАТОРЕ !. Теперь у вас есть уникальная возможность осуществить свою мечту! Научиться играть на фортепиано и снтезаторе!АКЦИЯ! До конца лета стоимость одного занятия 100 рублей! Занятия индивидуальные, проводятся в МЦ Заман (за парком Победы) в любое удобное для Вас время!Проведите лето с пользой! и всегда у друзей вы будете вызывать восхищение когда будете исполнять свою любимую музыку!
Теперь у вас есть уникальная возможность осуществить свою мечту! Научиться играть на фортепиано и снтезаторе! АКЦИЯ! До конца лета стоимость одного...
Любители Rock,Jazz, Кантри,Лайв музыки:гитар,уда. Здесь вы можете говорить про все что хотите относящемуся к музыке
Здесь вы можете говорить про все что хотите относящемуся к музыке

Спортивные соревнования и турниры

Фото-протоколы. Информационная поддержка проекта rsv.on-lime.ruФото-протоколы беговых и лыжных соревнованийБаза данных бегунов и лыжников с результатами и фотографиями
Информационная поддержка проекта rsv.on-lime.ru Фото-протоколы беговых и лыжных соревнований База данных бегунов и лыжников с результатами и...
Всероссийский клуб «Беганутые». Всероссийский беговой клубМы сообщество единомышленников, которые любят бег, участвуют в различных беговых соревнованиях и встречах!
Всероссийский беговой клуб Мы сообщество единомышленников, которые любят бег, участвуют в различных беговых соревнованиях и...
Подготовка к Марафону. ... для тех кто бежит его в первый раз.Всем привет. Так получилось, что в сентябре 2016 я принял решение пробежать марафон. До этого момента я не бегал больше 3-х км со школы. (Ночная гонка героев не в счет, так как мы ее не пробежали а по большому счету прошли). Все бегуны пишут, что готовиться лучше вместе, в кругу единомышленников, вступить в беговой клуб, с друзьями. Одному готовиться тяжело. Нет, я не пытаюсь оправдаться, но может быть кому то из вас захочется ко мне присоединиться.Я постараюсь находить время для того что бы выкладывать сюда советы по тренировкам и по подготовке в целом, а вы не стесняйтесь писать свои вопросы и комментарии.
... для тех кто бежит его в первый раз. Всем привет. Так получилось, что в сентябре 2016 я принял решение пробежать марафон. До этого момента я не бегал...
РАЛЛИ В РОССИИ 2012<<<Кубок России >>>. Говоря упрощенно, ралли - это соревнования на регулярность движения. Другими словами - это переезд из пункта А в пункт Б по обговоренной трассе за указанный промежуток времени. Появление спортсмена в конечном пункте раньше или позже регламентированного времени - одинаково плохо. “У!”, - скажете вы, - “ что ж тут сложного?». Не торопитесь с выводами... Современные ралли подразделяются в свою очередь на любительские («чайные») и спортивные. Существуют еще ралли-рейды, марафоны, ралли-кросс, но они представляют из себя, скорее, смеси указанных разновидностей, а не самостоятельные виды. Поэтому остановимся только на двух основных соревнованиях.7.05.2010
Говоря упрощенно, ралли - это соревнования на регулярность движения. Другими словами - это переезд из пункта А в пункт Б по обговоренной трассе за указанный...
Мысли бегуна любителя. Привет 👋🏽 дорогой гость этого сообщества. Меня зовут Дмитрий и это мой беговой канал. Здесь я рассказываю про свои тренировки и достижения, чтобы мотивировать вас и себя в этом и не только виде спорта. Так же юмористический контент на тему спорта😃Моя основная цель на данный момент это МАРАФОН!Покажу мою подготовку к нему. Занимаюсь этим видом спорта не так долго. Начал в июне 2021 года. Поэтому это только начало моего бегового пути. Так же хочу найти людей с похожими идеями. Сам я из Санкт-Петербурга, поэтому готов для новых знакомств в плане спорта. Так же готов всегда поддержать любого другого автора канала или просто начинающего спортсмена. Мои результаты на данный момент: 🔹 10 км - 46 мин 50 сек 🏃‍♂️🔹 21.1 км (полумарафон) - 1 час 41 минута 05 секунд 🏃‍♂️🔹 42.2 (марафон) - coming soon💪🏽
Привет 👋🏽 дорогой гость этого сообщества. Меня зовут Дмитрий и это мой беговой канал. Здесь я рассказываю про свои тренировки и достижения, чтобы...
Tver TRI. Тверской триатлонЧто это?Это клуб.Мы любим бегать, кататься на лыжах, велосипедах, заниматься триатлоном, плавать, Это школа. Мы обучаем бегу, лыжам, триатлону.Это команда! Весёлая, позитивная.Мы участвуем в соревнованиях и сами организуем и проводим соревнования.
Тверской триатлон Что это? Это клуб. Мы любим бегать, кататься на лыжах, велосипедах, заниматься триатлоном, плавать, Это школа. Мы обучаем бегу, лыжам,...
Мы - Вэшники. Мы, выдержавшие:- марафон школьной жизни- заботу родителей- рисование газет, КВНы, Зарницы, соревнования, социометрии- на следующем уроке зачёт по физике! :)- всё закрыли, пишем- достааали листоооочки- очереди в столовке- лесное ориентирование- и многое, многое другое ..
Мы, выдержавшие: - марафон школьной жизни - заботу родителей - рисование газет, КВНы, Зарницы, соревнования, социометрии - "на следующем уроке зачёт по...
школа1174. Директор школы Жарова Галина Романовна, Заслуженный учитель России, Отличник просвещения, депутат муниципального собрания района Северное Бутово. Государственное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №1174 была открыта в январе 1989 года. Школа награждена Дипломом правительства Москвы и комиссией Российской Федерации по делам Юнеско, в 1996 году стала Школой года, в 2003 учебном году получила самый высокий рейтинг среди школ Северного Бутова. В школе работает кабинет скрининг-диагностики, 2 компьютерных класса. В школе работают кружки и секции: фольклорный ансамбль Рябинушка, Чудесная мастерская декоративно-прикладное творчество, студия бальных танцев, баскетбольная и волейбольные секции. Основной задачей школы является создание максимально комфортных условий обучения, позволяющих учащемуся реализовать свои способности, а также сохранение здоровья каждого ученика. В школе на 1 сентября 2004 года обучаются 550 человек. Общее количество классов - 20. В школе работает 30 педагогов, из них имеют : высшую категорию - 5 человек, первую категорию - 7 человек, вторую категорию - 17 человек, Отличники просвещения - 2 человека, Почетные работники образования РФ - 2 человека, Лауреаты конкурса Грант Москвы - 2 человека. Методическая тема школы Дифференциация и индивидуализация образовательного процесса. Школа работает в режиме пятидневной недели с шестым развивающим днем. Главным органом школьного самоуправления является Совет школы под руководством заместителя директора по ВР. Учащиеся нашей школы являются участниками и победителями интеллектуальных марафонов, конкурсов творческих работ, различных олимпиад. Ученики нашей школы - активные участники соревнований по пожарно-прикладному спорту ( 1 место в округе), являются членами сборной команды Москвы
Директор школы Жарова Галина Романовна, Заслуженный учитель России, Отличник просвещения, депутат муниципального собрания района Северное Бутово....
Легенда Уреньги. Друзья! Приглашаем вас принять участие в беговом приключении по невероятно живописным местам Южного Урала! Местам, где история тесно переплетена с мифами и легендами, где царит дух наших предков... Пришло время написать свою легенду Уреньги!На этот раз наша команда Running in Zlatoust подготовила для вас четыре дистанции: 42 километра с набором высоты более 1200 метров, 33 километра с набором высоты свыше 1000 метров, 16 километров с набором высоты 410 метров и 9 километров с набором высоты 180 метров. Для ваших детей предусмотрено две дистанции: 500 метров для самых маленьких и «2 версты» для ребят постарше. Беговой фестиваль проводится в Златоустовском городском округе Челябинской области 17 августа 2025 года в окрестностях Первой и Второй сопок хребта Уреньга. Старт и финиш всех дистанций расположен недалеко от села Веселовка.Регистрация: https://myrace.info/events/1032
Друзья! Приглашаем вас принять участие в беговом приключении по невероятно живописным местам Южного Урала! Местам, где история тесно переплетена с мифами и...
Девчата худеют. Давайте поиграем! Правила, вечерний отчет. Марафон – это своего рода игра или соревнование. Во-первых, вы играете с самой собой, а главный приз в этой игре, ваше улучшенное отражение в зеркале, уверенность в себе, восхищенные взгляды окружающих. Докажите себе, что вы сами управляете своей жизнью. При соблюдении всех наших рекомендаций без этого приза никто не уйдет. Во-вторых, в марафоне участвует группа единомышленников и все мы единая команда, но по итогам 30 дней мы определим победителей с лучшими результатами. Так же я буду учитывать активное участие в марафоне. Правила марафона или правила игры: Следовать рекомендациям куратора (режим питания, питьевой режим и т.д.) Выполнять ежедневные задания 2. В день питаемся 4-5 раз. Порция измеряется тарелкой в диаметре 20 см, еда на которой лежит без горки. Тарелку делим на 4 части и определяем составляющие в пропорциях согласно структурам тарелки (Белки, Сложные углеводы, Клетчатка, Десерты, Жиры) 3. Для улучшения процедуры контроля и повышения Вашей результативности отправлять фото каждого приема пищи в общий диалог марафона (по форме: время + состав приема пищи + фото Например: 13:00 обед Курица (Б) + Смесь рисов (СУ) + Огурцы, помидоры (К) + ложка оливкового масла (Ж) + персик (Д) + Фото обеда) 4. Никаких добавок и мелких перекусов между приемами пищи, если Вы не наелись, потерпите, следующий прием пищи будет всего через 3-4 часа, совсем скоро ваш организм адаптируется к новому режиму питания, и вы всегда будете сытые и довольные. 5. Соблюдаем питьевой режим. Часто мы путаем голод с жаждой. (суточная норма воды 25мл*Вес, плюс если у вас тренировка прибавляйте к этому значению еще 400-500 мл) 6. Только осознанное потребление пищи. Категорическое нет приемам пищи перед телевизором, за компьютером, телефоном, или чтением книги. На 5 – 10 минут отключайте все и наслаждайтесь едой. 7. Полезная информация и задания будут выкладываться в закрытой группе в контакте, после прочтения информации и заданий Вы ставите «лайк». Если остаются вопросы, можно их задавать в общем диалоге или в комментариях к посту. 8. Отправлять вечером в чат до 23:59 ежедневный отчет по форме (! за не отправку отчета более двух дней без уважительной причины участник исключается из марафона)Форма отчета: Отчет за 27.11 Участник: Береснева Даша Вода утром натощак + Утренняя зарядка, вакуум + Завтрак сытный, богатый сложными углеводами в первый час после пробуждения + Горячий сытный обед + Полезный, легкий ужин за 3-4 часа до сна, но не позднее 21:00 + Приемы пищи каждые 3-4 часа (соблюдение режима питания) + Выполнено задание дня, фото/видео задания в группе + Выпита норма воды + День без сладкого и фаст фуда + День без чая/кофе, из жидкостей только вода + Ваше настроение/самочувствие сегодня + Отсутствие сильного чувства голода в течение дня и к вечеру + Отбой до 23:00 + Скопируйте себе форму отчета в закладки, чтобы не потерять. Если по каким-то из пунктов у вас «-» напишите комментарий. Стремитесь к тому, что бы по всем пунктам у вас стояли «+». Итого: с вас за день 4-5 фото еды с описанием и временем приема пищи в чат, фото в группе с выполненным заданием дня, заполненный вечерний отчет в чат.
Давайте поиграем! Правила, вечерний отчет. Марафон – это своего рода игра или соревнование. Во-первых, вы играете с самой собой, а главный приз в этой...
Волонтеры_РнД. Группа для волонтеров беговых мероприятий, организованных в городе Ростове-на-Дону при участии школы бега Easy Running. За три года мы уже провели множество крупных беговых мероприятий, в том числе традиционный для Ростова Пробег Ростовское кольцо, федеральный Полумарафон ЗаБег и соревнование Reebok Стань человеком. В настоящий момент мы ведем набор волонтеров на традиционный новогодний городской пробег BEG1N Побегай 1 января - 2019.
Группа для волонтеров беговых мероприятий, организованных в городе Ростове-на-Дону при участии школы бега Easy Running. За три года мы уже провели множество...
Корпоративные Игры. Командные соревнования между организациями города Тольятти.ГТО, фитнес эстафета, беговая эстафетаМесто проведение: Легкоатлетический манеж | ул.Спортивная, 40.Инфо: (8482) 70-42-42
Командные соревнования между организациями города Тольятти. ГТО, фитнес эстафета, беговая эстафета Место проведение: Легкоатлетический манеж |...

Красота и уход за собой

Женский клуб: идеи маникюра и ухода за собой. Ежедневно публикуем идеи и модные тенденции маникюра, фотографии красивого маникюра текущего сезона каждый день
Ежедневно публикуем идеи и модные тенденции маникюра, фотографии красивого маникюра текущего сезона каждый...
Красота и уход за собой.. женские беседы.темы: красота,уход,тренды .
женские беседы. темы: красота,уход,тренды .
Массаж и уход за собой Рязань┃WSPA. Массаж, обёртывания, уходовые процедуры по лицу, брови, депиляция, макияж, прически на торжества, картины, портреты и многое другое от разных мастеров. 🌿Обращайтесь в личные сообщения группы за всем, что вас интересует.⭐
Массаж, обёртывания, уходовые процедуры по лицу, брови, депиляция, макияж, прически на торжества, картины, портреты и многое другое от разных мастеров. 🌿...
уход за собой. красота
красота